po przerwie

Czy po przerwie wakacyjniej, od razu po ACT moge robić trening z priorytetem?? Czy lepiej było by zrobić normalną masówke? pozdro

przy sile im mniejsza masa tym lepiej (chodzi tutaj o procent swojej wagi ile wyciskasz) ok. na razie wychodzi mi ze na płaskiej ławce wyciskam 105% swojej wagi - po przerwie po wstępnym treningu obwodowym

[...] 15 powt./3serie/. na nastepnym 10 powt./4 serie/ na następnym 5 powt. po 5 serii To mam robić: 1 tydzień 15 powt 2 tydzień 10 powt 3 tydzień 5 powt ??? Czy tak: pon - 15 sr - 10 pt - 5 ??? I drugie pytanie, mogę zacząć od razu po przerwie ćwiczyć tym planem? (przerwa wakacyjna 1,5msc + kontuzja nie wiem kiedy bede mógł zacząć,max.1 mies)

[...] -uginaie ze sztangą 3x6-8*** -wyciskanie wąskim chwytem sztangielkami 3x6-8 -prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12 Po przerwie lub ewentualnie bez niej cwiczyc splitem normalnym (3 razy w tyg.) ? Dodam jeszcze ze pod koniec maja chciałbym zrobic cykl kredki (xpand + mono), a w trakcie maja [...]

[...] Witam. Napisane jest, że " rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max sily , masy i wytrzymalosci silowej po przerwie lub zakonczeniu regeneracji po cyklu czysto silowym/zawodach " A ja chciał bym zapytać czy można stosować ten trening z równie dobrymi efektami nie jako powrót [...]

Ćwicze tak 3 lata nieraz mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Mialem identyczny problem, 6 lat treningow z czego 3-4 miesiace on, 4-5 miesiecy off. Cyklicznie. Wnioski z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki [...]

Wracam po przerwie dwu dniowej. Miałem cały weekend "rozjechany"... Sobota, od rana normalne sniadanko, jajecznica itp, itd. Wpada moja siostra z tortem, bo ma urodziny, no i nie wypada zjesc :) ( nie bede mowil, ze dieta, redukcja...) Potem wieczorem urodziny wujka, no i sie zaczeło... %%% i kolejne %%%... Myśle ch** robie cheat day :D i wszystko [...]

Skoro masa wzrosla na fbw o te 0,5 kg to chyba jest dobra w ciagu 2 msc (tylko ze to po przerwie , bo reka zlamana). Ale przed tym tez 2 msc jednym fbw cwiczylem , wiec tez chce jakiejs zmiany bo psychika mi siada od tych samych cwiczen. Nie zauwazylem podlania tluszczem , jedynie lekki wzrost wymiarów i poprawa wygladu. Staram sie jesc dobre [...]

[...] swobodnym ruchu ręką, dać sobie przerwę ze wszystkimi treningami, czy tylko odpuścić barki i klatkę? Nie chcę za bardzo odpuszczać sobie wszystkich treningów bo zacząłem po przerwie drugi raz cykl kreatynowy (pierwszy przerwałem z powodu choroby) i drugi raz miałbym go przerwać po niespełna 2 tyg...? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-10-10 [...]

[...] Albo jeszcze lepiej zaloz bloga zdjeciowego jako wzorzec dla naplywajacych anorektyczek Radoslawie drogi ja zawsze cierpie z powodu okrutnych zakwasow pierwszy tydzien po przerwie i zmianie trenigow na nowe Dla mnie to norma. Chociaz kiedys Szefowa taki plan (jak dla marines chyba) mi zapodala, ze zakwasy po kazdym treningu Pewnie tak bardzo [...]

Miało być bieganie, ale jak tylko wyszłam z domu to zaczęło padać, więc wróciłam i zamiast tego pojogowałam. Jakoś po przerwie niezbyt pewnie się czułam i w kruku, i w staniu na głowie (tripodu nie robię na razie, bo mi się od niego spina kark, a w obecnej sytuacji wolę dmuchać na zimne, nie mogę sobie teraz pozwolić na ból prawej ręki). Całe [...]

Aktualnie piłkę trenujesz już z druzyną po przerwie, czy sam?

Od czwartku wrocilem na clena Balkna (po przerwie ponad tydzien, kiedy to lecialem efke). Moc clenu po raz kolejny niesamowita:) Keto w pogotowiu;)

[...] na pociąg do Krakowa i przy okazji zrobiłem udane zakupy (m.in Oreo White i Paluszki ser-pomidor) Później Dni Karpia u nas są więc od karuzeli do karuzeli hehe ;) A po przerwie w sądach dzisiaj domsy masakra ;D Szama 1. Paluszki Ser-Pomidor. 2. Kotlety siekane z piersi ,z marchewką i szczypiorkiem by Malinowa, frytki, sałatka z feta. 3. [...]

Ale narobiłeś ochoty na gryla :-D Nie tylko tobie ,taka kiełbaska po przerwie od grillowania wchodzi jak woda

[...] odznaczeń wystepuje w trakcie każdej wojny - kiedy opinia publiczna potrzebuje bohaterów - zjawisko normalene w każdej armii. I oby nas nie dotknęło. Tank123 - witam po przerwie. Co do zdania pana Petelickiego o płk. Polko to każdy medal ma dwie strony. PR to skomplikowana rzecz. Ja myślę, że Petelicki jest dobrze zorientowany, a plecaki to [...]

I pamiętaj o dobrej regeneracji , ja przez cały tydzień chodze jak zombie ( a śpie mniejwiecej 8 h ) , widze że Ty , Ja i Sawanodo mamy takie domsy po przerwie w treningu że musimy co chwile przekładać treningi bo nie dajemy rady z regeneracją %-)

Dzięki Rafał. Też mi się wydaje, że będzie ok. Tym bardziej, że mam już nauczkę z poprzedniej redukcji gdzie po przerwie zdrowotnej była równia pochyła i +15kg w 7 m-cy. Zasadniczo to nie ciągnie mnie do słodkiego (to plus), ale marzy mi się na przykład zimne piwko (nie jedno pewnie) przy ostrym meksykańskim żarełku. Co do treningu to masz [...]

[...] taniej) bo mowil ze bedzie lepszym fighterem niz my:) w tym czasie trenowalismy normalnie i bralismy udzial w sparingach - a znajomy jak sie zjawil znowu na treningach po przerwie ponad polrocznej to widac bylo ze troche byl "napakowany" - okazalo sie ze nie wydala i na walkach poprostu go pralismy - wiecej sie nie zjawil na [...]

[...] ciężarem po 3-4 serie, przerwy max 90 sek między seriami łączonymi, wewnatrz serii łączonej bez przerwy jedno ćwiczenie po drugim. Na koniec plank, farmer walk, sprinty. Po przerwie zaczynam praktycznie od nowa. Przy niższym BF lepiej jest budować. Nie miałem do czynienia z seriami łączonymi. Łączyć na każdym treningu po dwie partie, na każdą 3 [...]